생리증후군 완화 방법 및 예방방법

생리증후군이란 무엇일까?

월경 전 최대 2주 전 짧게는 2,3일 전에 나타나다가 생리가 시작되면 사라지는 증상으로  많은 가임기 여성들이 1번 이상 경험하고 있는 증상입니다
생리증후군 증상으로는 불안, 우울, 과식, 두통, 가슴 불편함, 불면증, 짜증, 부종, 감정기복 등 그 증상은 다양합니다.

생리 증후군은 왜 생길까?

1. 여성 호르몬의 변화
에스트로겐과 프로게스테론의 호르몬 수치의 변화
2. 잦은 스트레스
3. 카페인 함유된 음식 과다 섭치
4. 유전적 영향

생리증후군 완화 방법은?

1. 스트레스를 줄이기 위해 정신적 안정 취하기

2. 운동하기(산책, 요가, 스트레칭, 수영 등)

3. 카페인, 알코올 과다 섭치 줄이기

4. 건강한 식습관 유지하기
과일, 채소, 단백질이 많은 음식을 섭치하고 충분한
수분 섭치도 필수입니다.

5. 증상에 심하다면 전문가의 도움 받기
증상이 심하다면 가장 효과적인 방법은 전문사의 도움을 받는 것입니다. 의사나 건강 관리전문가와 상담하여 적합한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.

오늘은 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 생리증후군에 대해 알아보았습니다. 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험이므로 증상이 심하다면 꼭 전문가와 상담해 보시길 추천드립니다.